Recette simple : cookies aux flocons d’avoine sans beurre ni sucre avec 3 ingrédients seulement
Les cookies aux flocons d’avoine sans beurre et sans sucre ne nécessitent que trois ingrédients. Voici un aperçu des étapes pour réaliser cette recette rapide et savoureuse :
- Étape 1 : Écraser les bananes
- Étape 2 : Ajouter les flocons d’avoine et les pépites de chocolat
- Étape 3 : Former des boules et les placer sur une plaque
- Étape 4 : Cuire au four 15 minutes
Les secrets d’une recette de cookies saine et simple
La recherche de recettes sans sucre et sans beurre est devenue une tendance forte, que ce soit pour des raisons de santé ou de simple curiosité culinaire. Les cookies aux flocons d’avoine sans beurre et sans sucre sont parfaits pour ceux qui veulent se régaler sans culpabiliser. Ces biscuits sont non seulement faciles à préparer, mais également délicieux et nutritifs. En utilisant des bananes bien mûres, vous obtenez une douceur naturelle délectable, remplaçant ainsi le sucre traditionnel.
L’importance des ingrédients naturels dans votre alimentation
Opter pour des ingrédients naturels est un choix judicieux pour quiconque souhaite adopter un mode de vie plus sain. Dans cette recette, les bananes jouent un rôle essentiel. Elles apportent non seulement le goût sucré désiré mais sont également riches en potassium, fibre et vitamines. Les flocons d’avoine, quant à eux, sont reconnus pour leurs bienfaits sur le système cardiovasculaire, grâce à leur teneur élevée en fibres solubles. Enfin, les pépites de chocolat noir, une option plus saine par rapport au chocolat au lait, ajoutent une touche de gourmandise tout en fournissant des antioxydants bénéfiques pour le corps.
Tableau des ingrédients requis pour les cookies
| Ingrédients | Quantité |
|---|---|
| Bananes mûres | 2 pièces |
| Flocons d’avoine | 100 g |
| Pépites de chocolat noir | 50 g |
Les étapes détaillées pour réaliser vos cookies
Préparer ces cookies est un jeu d’enfant grâce à des instructions simples. Commencez par écraser les bananes dans un bol jusqu’à obtenir une purée lisse. Ajoutez-y ensuite les flocons d’avoine, puis mélangez bien jusqu’à ce que les ingrédients soient intégrés. À cette base, incorporez les pépites de chocolat, en veillant à leur répartition homogène.
Processus de cuisson parfait pour des cookies de qualité
Pour la cuisson, préchauffez votre four à 180°C (350°F). Formez de petites boules de pâte avec vos mains ou à l’aide d’une cuillère, et posez-les soigneusement sur une plaque recouverte de papier sulfurisé. Laissez suffisamment d’espace entre chaque cookie pour qu’ils puissent s’étendre légèrement à la cuisson. Enfournez les cookies pendant environ 15 minutes. Vous obtiendrez des biscuits légèrement dorés à l’extérieur mais tendres à l’intérieur, parfaits pour une dégustation immédiate ou à partager avec vos proches.
Une alternative sucrée et saine pour les amateurs de cookies
Ces cookies aux flocons d’avoine, sans beurre ni sucre, représentent une alternative saine pour satisfaire vos envies sucrées sans compromettre vos choix alimentaires. En trois ingrédients et quelques minutes, vous avez une collation aux multiples bienfaits nutritionnels. Que ce soit pour le petit-déjeuner, le goûter ou un dessert, ces cookies sont idéaux pour être savourés à tout moment de la journée. En adoptant cette recette, vous faites le choix d’une alimentation naturelle tout en prenant soin de votre santé.
